Quel exercice est égal à marche 2 heures par jour?

Marcher au rythme vigoureux de 3,5 miles par heure brucirc;le entre 314 et 469 calories par heure, en fonction de votre poids, chaussure de foot pas cher pour un total de 628 agrave; 938 calories brucirc;leacute;es dans votre routine quotidiee de deux heures. Si vous souhaitez reacute;duire la quantiteacute; de temps passeacute; agrave; l'exercice tout en reacute;coltant les avantages d'un nombre eacute;quivalent de calories brucirc;leacute;es, vous aurez agrave; choisir un programme d'exercice plus intense.

Le golf

Alors que vous ne serez probablement pas jouer au golf tous les jours, en portant votre propre sac, vous allez brucirc;ler le mecirc;me nombre de calories par heure que vous avez fait tout en marchant agrave; un rythme soutenu. chaussure de foot nike Golf a l'avantage de travailler tout votre corps comme vous balancer le club et transporter votre sac d'un trou agrave; l'autre. Substituer deux heures de golf pour vos deux heures de marche seacute;ance d'entraicirc;nement ajoute un aspect compeacute;titif et social agrave; votre routine quotidiee d'exercice.

Low-Impact Aeacute;robic

Faible impact aeacute;robic est facile sur vos genoux et les chevilles, tout en offrant un avantage similaire agrave; la marche. Alors que les calories brucirc;leacute;es sont 730 agrave; 1.090 pour une seacute;ance d'entraicirc;nement de deux heures, vous pouvez travailler sur un collegrave;ge communautaire, un centre de remise en forme ou dans le confort de votre propre maison sans braver la chaleur de l'eacute;teacute; ou le froid de l'hiver. Agrave; la fin de la semaine, vous allez brucirc;ler 714 calories suppleacute;mentaires, vous permettant de sauter une seacute;ance d'entraicirc;nement une fois ou deux fois par mois sans se sentir coupable.

Formation de poids

Substituer heure pour heure de formation de poids pour la marche vous permet d'ameacute;liorer votre routine tout en brucirc;lant entre 365 et 454 calories par heure. La formation de poids a l'avantage suppleacute;mentaire de la construction et de tonifier les muscles, en particulier le haut du corps. Puisque les muscles sont plus meacute;taboliquement active que la graisse, plus vous construisez vos muscles, plus de calories que vous brucirc;lez, mecirc;me lorsque vous ecirc;tes assis ou au repos. Alors que les avantages aeacute;robies de marche sont importants, en gardant votre tonus musculaire globale jusqu'agrave; ameacute;liore eacute;galement votre corps et garde vos vecirc;tements se glisse facilement.

Workout One-Hour

Si le temps est un problegrave;me, la seacute;lection d'une ou plusieurs activiteacute;s agrave; haute intensiteacute; tels que l'aide d'un tapis roulant de l'escalier, la pratique de tae kwon do, la corde agrave; sauter ou courir agrave; 8 mph vous permet de reacute;duire le temps passeacute; agrave; travailler tout en maintenant le nombre de calories brucirc;leacute;es par jour . nike mercurialx pas cher Ces activiteacute;s vont de 657 jusqu'agrave; 1286 calories utiliseacute;es en une heure, en fonction de votre poids. En faisant varier votre routine, vous pouvez continuer votre promenade de deux heures, les jours ougrave; le temps est disponible, et la remplacer par une seacute;ance d'entraicirc;nement plus intense, les jours ougrave; le temps est limiteacute;.