Quels sont les "Daily Dozen" Routines exercice de l'Armée?

nike soldes Les nouvelles recrues et les cadets ROTC doivent passer le test de conditioement physique avant de passer au niveau suivant dans la formation des soldats. L'adheacute;sion agrave; un programme d'exercice reacute;gulier quatre agrave; cinq jours par semaine au cours du programme de formation physique initiale preacute;pare les recrues et les cadets pour ce test. Au cours de cette phase initiale, la routine d'exercice consiste en des seacute;ances d'entraicirc;nement physique normaliseacute;s qui incluent les eacute;chauffements, les exercices de conditioement et d'une peacute;riode de refroidissement.

Conditioement Drill 1

nike air max pas cher exercices de callistheacute;nie figurent en boe place dans le programme de conditioement physique de l'Armeacute;e des Etats-Unis, tout comme 12 exercices callistheacute;nie composent l'original "douzaine de tous les jours." Le Guide de formation physique Armeacute;e de poche reacute;pertorie et deacute;crit les 10 exercices de climatisation Drill 1: bend et atteindre, fentes arriegrave;re, saut en hauteur, rameurs, cintreuses squat, moulins agrave; vent, fentes avant, lignes sujettes, bent-jambes torsions du corps et de tractions. Pendant la formation, ces exercices ne varient pas, car ils sont conccedil;us pour construire en toute seacute;curiteacute; et progressivement la force, l'endurance et la mobiliteacute;, et augmenter la masse osseuse et la force du tissu conjonctif. Les stagiaires effectuent cinq reacute;peacute;titions de chaque exercice, qui sont effectueacute;es dans l'ordre doeacute;.

Exercices de conditioement 2 et 3

Apregrave;s environ quatre semaines de formation, de conditioement Percer 2 ou CD2, est ajouteacute; agrave; la partie de l'activiteacute; de la routine de formation pour le renforcement suppleacute;mentaire du haut du corps. CD2 est composeacute; de gymnastique - pompes, situps et pullups - reacute;aliseacute;e dans la seacute;quence doeacute;e. Conditioement Drill 3 ou CD3, se compose de cinq exercices de callistheacute;nie niveau supeacute;rieur effectueacute;s avec une plus grande intensiteacute; pour deacute;velopper la motriciteacute;, l'endurance, la mobiliteacute; et la force. Les stagiaires effectuent CD3s agrave; cadence dans l'ordre doeacute;: la puissance saute, V-ups, les alpinistes, plisseacute;s des jambes et des torsions et tractions sur une jambe.

Consideacute;rations

chaussure nike roshe run Les recrues doivent passer un examen physique agrave; une entreacute;e militaire station de traitement avant de commencer le programme d'entraicirc;nement physique armeacute;e ameacute;ricaine normaliseacute;. routines d'exercices effectueacute;s selon une seacute;quence recommandeacute;e, la reacute;peacute;tition et le rythme de minimiser les douleurs musculaires et les blessures de controcirc;le. Pour les plus grands gains, l'exeacute;cution preacute;cise de chaque exercice est plus importante que la vitesse, selon le guide de formation.