L'importance de modifier votre routine d'exercice

Universiteacute; de chercheurs de la Floride en l'an 2000 a constateacute; que la variation de votre routine d'exercice peut vous aider agrave; rester avec elle. nike soldes Christine Espagne, directeur de la recherche, de la planification et des projets speacute;ciaux pour le Conseil du Preacute;sident sur la condition physique et des sports, suggegrave;re l'alternance entre les activiteacute;s cardio-vasculaires et de musculation. Changer votre routine d'exercice peut aussi vous empecirc;cher de devenir euyeacute; et ensuite plus susceptibles de sauter des seacute;ances d'entraicirc;nement ou d'abandoer complegrave;tement.

plateaux

Le Conseil ameacute;ricain sur l'exercice suggegrave;re que vous modifiez votre routine d'exercice pour eacute;viter de plateauing. Votre corps, dit-il, s'adapte agrave; un reacute;gime d'exercice dans six agrave; huit semaines. Cedric Bryant du Conseil ameacute;ricain sur l'exercice suggegrave;re d'augmenter l'intensiteacute; de votre entraicirc;nement, nike air max pas cher comme l'augmentation de la pente sur un tapis roulant, pour empecirc;cher plateauing, et suggegrave;re eacute;galement la formation croiseacute;e et de modifier l'ordre de votre seacute;ance d'entraicirc;nement. La reacute;alisation d'exercices dans des ordres diffeacute;rents chaque jour, ou tous les autres jours, vous oblige agrave; toujours adapter agrave; une nouvelle routine, ce qui empecirc;che votre corps d'atteindre un plateau.

Jouissance

Un preacute;visible, reacute;gime d'entraicirc;nement coheacute;rent est pas neacute;cessairement une mauvaise chose, selon Bryant, mais il dit que beaucoup de gens ont besoin d'essayer diffeacute;rentes activiteacute;s afin de rester heureux de travailler dehors. L'Universiteacute; d'eacute;tude Florida eacute;galement lieacute;e jouissance accrue aux variations d'entraicirc;nement, bien que Christopher Janelle, professeur adjoint au deacute;partement de l'universiteacute; des sciences de l'exercice et de sport, signale que si vous aimez une activiteacute;, comme l'aeacute;robic, plus que d'autres types d'exercices, vous vous en tenez avec elle et faire ce qui vous rend le plus heureux.

le repos

Au cours d'une seacute;ance d'entraicirc;nement, vous deacute;composez vos muscles. Doer agrave; vos muscles un repos aide agrave; reacute;tablir et agrave; reconstruire plus fort. Sans temps de reacute;cupeacute;ration approprieacute;e, vous risquez de surentraicirc;nement, qui ne sera pas vous aider agrave; atteindre vos objectifs d'entraicirc;nement. Si vous travaillez votre poitrine et les bras un jour, vous pouvez travailler vos jambes le lendemain tout en doant votre poitrine et les bras le reste dont ils ont besoin pour reacute;parer. chaussure nike roshe run De mecirc;me, si vous preacute;feacute;rez une seacute;ance d'entraicirc;nement complet du corps, a frappeacute; le tapis de course le lendemain. Les variations ne signifient pas des ajustements majeurs - eacute;coutez votre corps et laissez votre entraicirc;nement soutenir vos objectifs de santeacute; et de conditioement physique.